Vrede og vredeshåndtering
Vrede er en naturlig menneskelig følelse. Alle kan blive vrede – og vrede har gennem menneskets historie været vigtig for, at vi har kunnet beskytte og forsvare os selv. Når vi bliver vrede, udskilles der stresshormoner i kroppen, mens blodtryk og vejrtrækning stiger; vrede gør således kroppen klar til kamp. Vrede er også tit forbundet med andre følelser; hvis vi er kede af, at nogen har gjort os ondt, kan vreden hjælpe os til at mobilisere et forsvar for os selv, så vi ikke bliver sårede igen. Vrede er på mange måder en helt nødvendig og nyttig følelse.
Men den kan også være problematisk. Når den bliver det, handler det ofte om, at håndteringen af vrede ikke er hensigtsmæssig. Det kan være, man oplever, at man ikke kan styre sig selv, når man bliver vred. Det kan være, at man oplever, at vreden bare dukker op – uden at man kan finde et mønster i det. Der kan være tunnelsyn og oplevelsen af, at når vreden tager over, er det ikke noget at gøre. Når vreden bliver problematisk, oplever man ofte, at den skaber problemer for en selv. Måske går den også ud over omgivelserne, uden at man ønsker det. Tit får man skabt sig en negativ spiral, som det virker umuligt at bryde ud af.
Men man kan lære at håndtere sin vrede. Man kan ikke lære, ikke at blive vred. For vrede er som sagt en naturlig, menneskelig følelse – og som sådan er det helt ok at blive vred. Men kan man lære strategier til at håndtere vreden, så vreden ikke tager over. Så man får kommunikeret det, man ønsker, så man stadig er tro mod sig selv og det, man står for.
Det kræver en indsats. Med et forløb i vredeshåndtering hos mig kigger vi på, hvordan dine triggere ser ud. Vi undersøger, hvad vreden gør for dig – og hvorfor lige præcis du bliver vred i de situationer, hvor du bliver vred. Du lærer om vrede, og vi identificerer dine uhensigtsmæssige mønstre. Vi øver også strategier, så du kan lære at udtrykke din vrede på en hensigtsmæssig måde, som ikke spænder ben for dig.
Tag gerne kontakt, hvis du ønsker mere viden om et forløb i vredeshåndtering hos mig.